如何缓解面试紧张情绪

一、摆正心态

当你太把面试当回事的时候,就会觉得这是场“决定命运”、“输不起”的考试,只要你有这样的心理,那么你的整个备考和现场考试都将是“负重前行”。一次考试而已,不值得成为你人生唯一的突破点或者转折点,漫漫人生路,没有那么多一帆风顺,也没有那么多颠沛流离,不要做心态的奴隶,想赢但是不能怕输,拿得起也要放的下,过程做好了,结果自然就好,如果一开始就纠结于结果,那么心态自然难以平衡,患得患失对于面试来说并不是件好事,所以希望你relax、relax、relax。

二、多张口多发声

每个人的性格不一样,有些人天生健谈是人群中的焦点,有些人生性内向与世无争,但无论是哪种人对于面试的备考都需要多张口多发声。每天抱着面试参考书咬文嚼字,没有的!每天刷真题在心里默念答案,没用的!每天在论坛面试版块灌水吐槽,没用的!你必须要张口说话,必须要练习语感,必须要把嘴皮子练利索,可以每天读一读《人民网评》《半月谈》上面的精品短文,也可以读一读领导的发言材料,多读“官话”,少说“白话”。

三、“镜子”练习

这里说的“镜子”可以是自己也可以是他人,对着生活中的镜子,自己跟自己练,看看镜子中的自己表情是否僵硬,着装是否得体,自己给自己找问题纠正问题。还可以找朋友或者有面试经验的高手给你进行模拟训练,模仿真实的考试场景,按照考场程序进行全真模拟面试,一次次强化,进而形成自觉的习惯,这样进入考场自然就不会“不自然”到紧张了。

四、深呼吸提高声量

医学上来说深呼吸可以使人心跳减缓,血压降低。进行深呼吸的时候,当你的注意力集中在吸气呼气的时候,其实你的脑袋就像放空一样,说白了就是你根本没有机会去“紧张”了。

所以当你候考时可以进行一下深呼吸,用来控制情绪,缓解紧张焦虑情绪。还有一种现场消除紧张情绪的办法就是提高声量,一来显得有气势,hold住场面“唯吾独尊”,二来用声音来压制住内心的各种“小鹿乱撞”,当然凡事有度,声量如果大到成为噪音就有点“画虎不成反类犬”了。

五、复述题目

有时候面试者因为紧张可能会把题目大意看错,当开始答题的时候突然发现好像不太对劲了,思路顿时被打断,脑子会“懵”,而马上回答思维又接不上来,这个时候,可以用到一个小技巧就是把题目再复述一遍,这样既能缓和情绪,又给自己留下了纠错的时间,虽然办法很“笨”,但是至少为你消除了犯错误的机会。

六、调整面试心态

参加面试前面试者多会听到许多这样的话:树立信心,不要紧张,放开放松。但说者简单,做者困难。面试者调整心态具体须做到一高一低:士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要”,把参加面试权当锻炼自我,这样丢掉包袱,轻松上阵,才能放开答题。

七、放慢说话速度

在与考官交流时,面试者可能会因紧张而使说话速度变快,而这又会加重紧张,由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度,一则可以减轻紧张情绪,更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语,给他留下更深刻的印象。

八、忌追求完美

想在面试很短的时间内,把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来,把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。

应给自己留下充足的时间到达面试地点。

如果风风火火地到达面试地点,一方面会给主考官留下不好的印象,甚至会因迟到几分钟而失去工作机会,另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反,如果轻轻松松到达地点,就会比较放松,在面试中发挥出最佳水平。

九、穿着打扮

应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服最好是正装